Egy lakoma követi a másikat. Csodálatos dolog! Ha csak nem lenne ott a gyomrunk, amely egy idő után már nem bírja tovább. Aki nyitott nadrággombbal, az erőtlenség és a hányinger között ingadozik: íme az SOS-stratégia.
Karácsonykor sokat eszünk. Egy pillanatig sem gondolunk a bevitt kalóriákra, mesterien figyelmen kívül hagyjuk a jóllakottság érzését. Egészen addig, amíg el nem érjük azt a pontot, amikor a testünk kíméletlenül jelzi: a sok túl sok volt. A bágyadtság és a rosszullét közepén találjuk magunkat, és szeretnénk minél gyorsabban kikerülni ebből az állapotból. Hogyan sikerülhet? Íme Aladár Kollár 5 tippje:
Jóga
Egy megterhelő jógaóra közben mindig nagy az öröm, amikor a jógaoktató a gyermektartásba irányít – egy rövid menekülés egy kellemes, ellazító nyújtásba. Ez teli gyomorral is ajánlott. Az előrehajlás leveszi a nyomást a gyomorról, miközben a légzést is megkönnyíti.
Először térdelj le csípőszélességben a talajra, és tedd le a kezeidet négykézláb helyzetbe. Húzd össze a nagylábujjakat, majd engedd le a farizmaidat a sarkaidra úgy, hogy a homlokod érintse a talajt, a hasad pedig a combjaidat. A váll területén enyhe nyújtást kell érezned. Maradj ebben a pózban néhány percig, és közben lélegezz mélyen be és ki. Ezt a gyakorlatot még a gyakorlattal nem rendelkező jógázók is könnyedén el tudják végezni. A gyakorlat után pedig jöhet egy kis tippmixpro bónusz játék.
Melegvizes palack
A jó öreg melegvizes palack még soha nem okozott csalódást. Pontosabban: a benne lévő meleg (felnőtteknél kb. 60 °C). Alternatívaként cseresznyemagpárna vagy egy csésze forró víz is segíthet. Ha kívülről melegítjük a hasunkat, kitágulnak a bélfal erei, ezáltal javul a szövetek vérellátása. A vér felveszi a gázokat, és elszállítja azokat a belekből – így csökken a nyomás a bélrendszerben.
Melegség és biztonságérzet: a melegvizes palackra mindig lehet számítani.
Tea
Az előző tippből már tudjuk: a meleg jó. Ezt a tulajdonságot a tea is magában hordozza. Ráadásul az egyes teafajták jótékony hatásait is kihasználhatjuk. A borsmenta a benne található mentolnak köszönhetően görcsoldó és szélhajtó hatású. A kamilla- és az édesköménytea is hasonló hatást fejt ki.
Étkezés után jöhet a tea.
Emésztést segítő séta
Tele gyomorral az első ösztönös gondolat a kanapéra vezet, főleg, ha focimeccs kezdődik. Teljesen érthető. Mégis megéri egy rövid sétát tenni a környéken. Egyrészt azért, mert a friss levegő segít a fáradtság ellen. Másrészt azért, mert a könnyű mozgás felpezsdíti a keringést, és ezzel az emésztést is.
Egy kör a háztömb körül, és máris sokkal jobban fest a világ – illetve a tested belső állapota. Ha emiatt lemaradsz a focimeccsről a tv-ben, nem baj, online is megtalálhatók közvetítések és pontos végeredmény tippek.
Hasmasszázs
A hasizmok ellazításához először feküdj a hátadra. Dörzsöld össze a tenyereidet, hogy enyhén felmelegedjenek. Ezután az egyik kezeddel, az óramutató járásával megegyező irányban (tehát jobbra, a bél természetes haladási irányában) körözz a köldököd körül. Ismételd a körkörös mozdulatot enyhe nyomással körülbelül 15 percig. A masszázs serkenti az emésztést, és különösen puffadás vagy székrekedés esetén hoz megkönnyebbülést. (x)
